Emociones y la Pandemia
Durante la pandemia hemos tenido muchos cambios, algunos totalmente desconocidos para nosotros, otros ya nos hemos acostumbrado. Pero sin dudad uno de los cambios que más se han generado durante esta cuarentena han sido nuestras emociones, algunas de ellas totalmente desconocidas para nosotros.
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| Fuente: Pinterest |
La emoción que va
adquiriendo mayor protagonismo es la tristeza. El miedo que sentíamos durante
el período más grave de la pandemia –la crisis sanitaria y el confinamiento– se
ha reducido en parte –aunque comienza su ascenso de nuevo–, pero ha dado paso a
una base de consolidada tristeza.
Esta tristeza
tiene que ver con el duelo que todos y todas estamos haciendo por la pérdida de
la vida tal y como era, tal y como la vivíamos. También por la pérdida de
familiares, de trabajo, de poder adquisitivo… pérdidas nuestras o de personas
de nuestro entorno más cercano.
Estamos tristes porque no podemos abrazar a un ser querido, porque, por responsabilidad, nos quedamos en casa, o evitamos quedar con amigos o familiares. Porque no podemos salir de fiesta. Porque vemos tiendas o negocios cerrados.
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| Fuente: Mundo Psicólogos |
Sin duda la tristeza ha sido la protagonista de las emociones en esta pandemia, pero con ella viene de la mano…
El estrés
orientará nuestra atención, nos llevará a organizar nuestros recursos y nos
preparará para la acción.
El miedo será
nuestro aliado, nuestro mecanismo de protección.
La tristeza nos
ayudará a asimilar lo que está sucediendo y con ella elaboraremos también
nuestras pérdidas y a buscar otros estímulos nuevos.
La preocupación
promueve la ocupación. La culpa eleva nuestra responsabilidad, nos invita a no
tener comportamientos de riesgo que dañen a otros.
La esperanza, la
ilusión, la alegría, nos da energía y estímulo para afrontar las dificultades,
para ser creativos en posibles soluciones, etc.
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| Fuente: Freepik |
Sin duda las
emociones no son negativas o positivas, son agradables o desagradables,
favorables o desfavorables, pero todas ellas son necesarias, son útiles.
Te brindaremos 6 consejos para que con ellos puedas trabajar y comprender un poco más a tus emociones, eso es conocerte a ti, porque tú eres tus emociones. Solo es que las desconoces.
Reconoce y
expresa cómo te estás sintiendo.
Busca
alternativas de expresión emocional y de contacto con los que quieres. Potencia
otras formas de contacto.
Aprende de la
experiencia pasada.
Céntrate en lo
que sí puedes hacer.
Mantén unas
expectativas alentadoras.
Trata de ver esta
situación como una oportunidad para aprender y crecer personal y
emocionalmente.
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| Fuente: Freepik |
«Estamos
aprendiendo a reconocer y aceptar nuestras emociones, a valorar las cosas
importantes que quizá antes no valorábamos. Necesitamos, más que nunca,
gestionar nuestras emociones». Julia Vidal, psicóloga sanitaria.
Sin duda esta
frase nos describe perfectamente nuestro comportamiento emocional en esta
cuarentena.
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